Automation Baby
Нам раньше тренер говорил что после тренировки скапливается какая то «кислота»
И не дай бог соврать лечется небольшой разминкой/разогревом мышц
Попробуй аккуратно медленно сделать растяжку
Еще раз обращу внимание на слова медленно/постепенно (тянешь буквально по миллиметру)
Дошла до порога боли чуть заглянула за него, ослабила хватку, и сначала
Или вот например статейка либо можешь еще погуглить
https://www.grand-clinic.ru/media/publi … 7562116487
Тут тетя пишет про энергичную
Ускорить вывод молочной кислоты помогает хорошая динамическая заминка: после тренировок обязательно делайте суставную гимнастику и энергичную растяжку — все это улучшает кровообращение. И устраняет лактат. «Чтобы вывести молочную кислоту из мышц, нужно ее «разогнать» по телу кровью. Чтобы избавиться от молочной кислоты, можно прибегать к саунам или массажу. Массаж сразу после тренировки не только помогает расслабить напряженные мышцы, но и может вывести молочную кислоту из них»
Но не торопись подбери темп чтоб тебе комфортно было
Но пока организм не привыкнет к нагрузкам болеть будет несколько тренировок, но они пойдут на ниспадающую, т.е. срок дискомфорта будет спадать
Обычно тренер перед началом тренировки дает упражнения на разогрев, и на время тренировки (спустя какое то время) боль перестает чувствоваться
Отредактировано nou (19.01.24 00:24)