З.О.Ж. или ПОХ, - вот в чём вопрос...

Страница: « 1 2 3 4 »

Сообщений 21 страница 30 из 34

Поделиться2118.01.24 21:08

Автор: ComradeBerserk
Главный язычник ФД
Уважение: +1820
Наградные баллы: 1 038

#p193360,Automation Baby написал(а):

#p193359,ComradeBerserk написал(а):
меня на 3 день уже все проходило.
Ой надеюсь, у меня так всё болит что я сомневаюсь что на третий день пройдёт. Но хотелось бы!

Но вообще лучше нетренится пока болит, а то можно переутомиться. Мышцам надо восстановиться.

Поделиться2218.01.24 22:49

Автор: Automation Baby
Атаманша
Уважение: +8403
Достижения/подарки: 7 6
Наградные баллы: 1 085

#p193365,ComradeBerserk написал(а):

делай пока перерывы дня 3,4. Потом можно перерыв в 2 дня. Организму тоже надо отдыхать.

Я думала, наоборот, надо почаще. У меня была тренировка 16.01 и вот я сегодня потренировалась, правда выбрала лайтовый вариант. Но легче не стало. По-моему, только хуже. smile Ладно, тогда дня 4 теперь подожду.

Поделиться2319.01.24 00:16

Автор: nou
nou animation studio
Уважение: +2004
Достижения/подарки: 1 0
Наградные баллы: 0

Automation Baby
Нам раньше тренер говорил что после тренировки скапливается какая то «кислота»
И не дай бог соврать лечется небольшой разминкой/разогревом мышц
Попробуй аккуратно медленно сделать растяжку
Еще раз обращу внимание на слова медленно/постепенно (тянешь буквально по миллиметру)
Дошла до порога боли чуть заглянула за него, ослабила хватку, и сначала

Или вот например статейка либо можешь еще погуглить
https://www.grand-clinic.ru/media/publi … 7562116487

Тут тетя пишет про энергичную

Ускорить вывод молочной кислоты помогает хорошая динамическая заминка: после тренировок обязательно делайте суставную гимнастику и энергичную растяжку — все это улучшает кровообращение. И устраняет лактат. «Чтобы вывести молочную кислоту из мышц, нужно ее «разогнать» по телу кровью. Чтобы избавиться от молочной кислоты, можно прибегать к саунам или массажу. Массаж сразу после тренировки не только помогает расслабить напряженные мышцы, но и может вывести молочную кислоту из них»

Но не торопись подбери темп чтоб тебе комфортно было

Но пока организм не привыкнет к нагрузкам болеть будет несколько тренировок, но они пойдут на ниспадающую, т.е. срок дискомфорта будет спадать

Обычно тренер перед началом тренировки дает упражнения на разогрев, и на время тренировки (спустя какое то время) боль перестает чувствоваться

Отредактировано nou (19.01.24 00:24)

Поделиться2419.01.24 00:33

Автор: nou
nou animation studio
Уважение: +2004
Достижения/подарки: 1 0
Наградные баллы: 0

Минутка мотивации

В этом плане котейки самые дисциплинированные
У них с мышцами особые проблемки
Но они тянут свои мышцы при первом удобном случае

Кошки сразу же начинают потягиваться, еще даже толком не успев проснуться. Таким образом, они пробуждают свои мышцы от долгого бездействия, так как во время сна кровяное давление у них падает. Такая растяжка стимулирует мышцы, заставляет кровь циркулировать по всему организму, активизируется работа лимфы, из организма выводятся токсины, из мышц выводится молочная кислота.

Поделиться2519.01.24 00:34

Автор: Gerda
технозомби
Уважение: +9811
Достижения/подарки: 8 16
Наградные баллы: 1612
Проверенный спец:
FD
FD

#p193377,nou написал(а):

после тренировки скапливается какая то «кислота»

это молочная кислота

#p193368,Automation Baby написал(а):

тогда дня 4 теперь подожду

хреновое решение
у тебя такой же трындец будет, когда вновь вернешься к занятиям: https://multisport.ru/lifestyle/molochn … -myshtsah/
нужно продолжать нагрузку, чтобы организм привык. не обязательно "по полной" - хотя бы просто бегать/прыгать/разминаться чуть-чуть преодалевая первые боли.

если отдыхать, а потом опять себя нагрузить - будет трындец. опять получишь полную гамму мышечной боли.

Портфолио https://forumd.ru/viewtopic.php?id=3833

Поделиться2619.01.24 00:36

Автор: Gerda
технозомби
Уважение: +9811
Достижения/подарки: 8 16
Наградные баллы: 1612
Проверенный спец:
FD
FD

#p193379,nou написал(а):

В этом плане котейки самые дисциплинированные

у меня есть три котейки прям как на твоей картинке :love:
пздц они засранцы конечн =)
дисциплинировано по кд мне что-то роняют :crazyfun:

Портфолио https://forumd.ru/viewtopic.php?id=3833

Поделиться2719.01.24 00:59

Автор: Gerda
технозомби
Уважение: +9811
Достижения/подарки: 8 16
Наградные баллы: 1612
Проверенный спец:
FD
FD

Automation Baby
PS
а еще есть топовый вариант. продолжай то же, что делаешь сейчас, но объясни Мариусу, что он теперь - массажист. :crazyfun:

Портфолио https://forumd.ru/viewtopic.php?id=3833

Поделиться2819.01.24 01:03

Автор: nou
nou animation studio
Уважение: +2004
Достижения/подарки: 1 0
Наградные баллы: 0

Gerda
У всех котиков такие стоечки
У них мышцы быстро остывают и «деревенеют»
Вот они и потягушки и «отжимашки»

Поделиться2919.01.24 01:04

Автор: Gerda
технозомби
Уважение: +9811
Достижения/подарки: 8 16
Наградные баллы: 1612
Проверенный спец:
FD
FD

#p193386,nou написал(а):

У всех котиков такие стоечки

я не про стоечку, а про расчветочку. и породу - эти полосатики шкодливые шо ппц.

Портфолио https://forumd.ru/viewtopic.php?id=3833

Поделиться3019.01.24 01:10

Автор: nou
nou animation studio
Уважение: +2004
Достижения/подарки: 1 0
Наградные баллы: 0

Gerda
Расцветка похожа на бенгалов, но у бенгалов еще и красивый отлив на свету

Шкодливость от возраста зависит, чем старше тем спокойнее
Хотя до 3/4 лет разница не ощутима

Не в тему мне понравился фильтр товара, корма для котеек
7+ это пожилые

Отредактировано nou (19.01.24 01:11)

Ответить

Страница: « 1 2 3 4 »

Быстрый ответ

Напишите ваше сообщение и нажмите «Отправить»

Имя

Скрыть инструментарий Показать инструментарий

ВНИМАНИЕ! При обращении за техподдержкой и вопросами по скриптам/оформлению, оставляй ссылку на форум/сайт с проблемой! Специалист должен вживую видеть проблему, чтобы подсказать как ее решить.

ВНИМАНИЕ! Гости (не зарегистрированные на форуме) могут писать сообщения, но не могут вставлять прямые ссылки! Чтобы оставить сообщение со ссылкой на сайт, форум или скриншот удали символы: "https://", "https://" или "www."

font_download format_size format_bold format_italic format_underlined strikethrough_s format_paint color_lens

format_align_left format_align_center format_align_right list table_view

link add_photo_alternate ondemand_video mood

content_cut lock_open format_quote code

horizontal_rule anchor live_help emoji_symbols library_add

Bebas Neue Arial Georgia Microsoft Sans Serif Tahoma Verdana Century Gothic Palatino Linotype Times New Roman Franklin Gothic Medium Impact Arial Black Courier New Lucida Console Comic Sans Ms

10px 12px 14px 16px 18px 20px 22px

Точками

Кружочками

Квадратами

Цифрами

Римскими цифрами

Без обозначений

Многострочный пункт списка

Заголовок Автосжатие больших картинок Скрыть от гостей Ссылка «скачать» Имя читателя Добавлено спустя… Надстрочный текст Подстрочный текст Блок HTML Анкета: разделитель текста Анкета: закрыть ответы

Теги оформления специальных постов

Сделать пост специальным[block="portfoliopost"]portfoliopost[/block],

Светлый фон[block="makeportfoliolight"]makeportfoliolight[/block],

Красный пост[block="saledpost"]saledpost[/block],

Синий пост[block="forsalepost"]forsalepost[/block],

Зеленый пост[block="freepost"]freepost[/block],

Пост без профиля[block="no-prof"]no-prof[/block],

Общее портфолио FD[block="FDteam-portf"]FDteam-portf[/block],

Теги оформления картинок

Обложки: Для одной картинки по центру в рамке, автоматически уменьшается до ширины 480px

Обложка[block="cover"][block="picture"][img]ссылка на картинку,[/img][/block][/block]

Закрыто[block="cover"][block="icon material-icons"]lock[/block][block="picture"][img]ссылка на картинку,[/img][/block][/block]

Продажа[block="cover"][block="icon fa-solid fa-sack-dollar"][/block][block="picture"][img]ссылка на картинку,[/img][/block][/block]

Подарок[block="cover"][block="icon fa-solid fa-gift"][/block][block="picture"][img]ссылка на картинку,[/img][/block][/block]

Превью: Для любого количества картинок по центру в рамке, автоматически уменьшается до ширины или высоты 300px

Блок для превью[block="morepics"],[/block]

Разноцветные картинки-ссылки: Для любого количества картинок по центру в разноцветных рамках с заголовком, автоматически уменьшается до ширины 350px, минимальная высота 230px (если высота больше, картинка "обрезается" снизу, но не сжимается)

Блок для картинок-ссылок[block="port-block"],[/block]

Красный[block="p-out saled"] [url=ссылка]заголовок,[/url] [block="picture"][img]ссылка на картинку[/img][/block] [/block]

Синий[block="p-out forsale"] [url=ссылка]заголовок,[/url] [block="picture"][img]ссылка на картинку[/img][/block] [/block]

Зеленый[block="p-out free"] [url=ссылка]заголовок,[/url] [block="picture"][img]ссылка на картинку[/img][/block] [/block]

Желтый[block="p-out yellow"] [url=ссылка]заголовок,[/url] [block="picture"][img]ссылка на картинку[/img][/block] [/block]

Теги оформления контента

Обведенный текст[block="details"] [block="det"],[/block] [/block]

Добавить еще блок[block="det"],[/block]

Блок с кнопками[block="links"] [block="demo"][url=ссылка]синяя кнопка,[/url][/block] [block="store"][url=ссылка]оранжевая кнопка[/url][/block] [/block]

Синяя кнопка[block="demo"][url=ссылка]текст,[/url][/block]

Оранжевая кнопка[block="store"][url=ссылка]текст,[/url][/block]

добавить работу [block="wow bounceIn p-out,"] иконка [block="p-descr"][url=https://forumd.ru/viewtopic.php?id=]описание[/url][/block] [block="p-inner"][url=https://forumd.ru/viewtopic.php?id=][img]картинка[/img][/url][/block] [/block]

Иконки:

lock[block="icon material-icons"]lock,[/block]

[block="icon fa-solid fa-sack-dollar"],[/block]

[block="icon fa-solid fa-gift"],[/block]

ТЕГИ (вставить в p-out через пробел)

Тип работы:

под заказ saled,

на продажу forsale,

бесплатно free,

Основная категория:

Вебдизайн dis,

(для всего связанного с работой на сайтах/форумах, кроме готовых скриптов и мелкой графики)

Графика graf,

(для графона, НЕ включающего кодинг/скрипты)

Скрипты/коды code,

(для готовых разработок и работы по верстке/кодингу)
Мини-фильтры дизайнов:

адаптивные mob,

ролевые игры frpg,

компьютерные игры game,

нейтральные flat,

Подкатегории:

Дизайн форумов/сайтов fulldis,

(для полных работ по дизайну)

Макеты layout,

(для дизайнов, где только макет без кода, или работ по созданию макетов чего-либо)

Верстка dis-code,

(для работ по верстке чужих дизайнов или отдельных штук)

Соц-сети/стримы graf-s,

(графон для оформления соцсетей/стримов)

Ролевая графика/арт art,

(для мелкой графики)

Javascript/CSS js,

(для скриптов или выложенных цсс кодов)

Бесплатный диз от FD [block="p-out free fd"] [url=https://forumd.ru/viewtopic.php?id=]заголовок,[/url] [block="picture"][img]ссылка на картинку[/img][/block][/block]

Платный диз от FD [block="p-out forsale fd"] [url=https://forumd.ru/viewtopic.php?id=]заголовок,[/url] [block="picture"][img]ссылка на картинку[/img][/block][/block]

Дизайн от юзеров [block="p-out yellow"] [url=https://forumd.ru/viewtopic.php?id=]заголовок,[/url] [block="picture"][img]ссылка на картинку[/img][/block][/block]

ТЕГИ (вставить в p-out через пробел)

Платформа:

MyBB.ru mybb-ru,

Макет (любая платформа) any,

Параметры:

+ PSD psd-in,

(в наличии макет помимо кодов)

+ адаптивка mob,

(есть версия для мобилок)

Тематика:

нейтральные flat,

ролевые игры frpg,

компьютерные игры game,

фентези fant,

аниме anime,

кино/сериалы kino,

стимпанк/киберпанк cyb,

мультфильмы kids,

животные cats,

Цвета:

тёмные darkst,

светлые light,

яркие bright,

добавить скрипт/код [block="SCRBLOCK"] [block="stforlink"] иконка, [block="link"][url=https://forumd.ru/viewtopic.php?id=]название[/url][/block] [/block] [block="sttags"] теги [/block] [/block]

Иконки:

[block="icon fa-brands fa-js"],[/block]

[block="icon fa-brands fa-css3-alt"],[/block]

[block="icon fa-regular fa-file-lines"],[/block]

[block="icon fa-solid fa-file-code"],[/block]

[block="icon fa-solid fa-file-invoice-dollar"],[/block]

ТЕГИ (*значение в скобках вставить в SCRBLOCK через пробел)

Тип кода:

скрипт (js)[block="js"]скрипт, js[/block]

css код (css)[block="css"]css код, css[/block]

HTML/CSS шаблоны (shab)[block="shab"]HTML/CSS шаблоны, shab[/block]

Модули/Расширения (global)[block="global"]Модули/Расширения, global[/block]

Платформа:

MyBB.ru (mybb-ru)[block="mybb-ru"]MyBB.ru, mybb-ru[/block]

Любой движок (any)[block="any"]Любой движок, any[/block]

Тип для форума:

Пользователи (users)[block="users"]Пользователи, users[/block]

Профиль (userprof)[block="userprof"]Профиль, userprof[/block]

Доп. поля профиля (adfield)[block="adfield"]Доп. поля профиля, adfield[/block]

Аватары (avatars)[block="avatars"]Аватары, avatars[/block]

Репутация (repa)[block="repa"]Репутация, repa[/block]

Группы (groups)[block="groups"]Группы, groups[/block]

Гoсти (guest)[block="guest"]Гoсти, guest[/block]

Администраторы (admins)[block="admins"]Администраторы, admins[/block]

Модераторы (moders)[block="moders"]Модераторы, moders[/block]

Регистрация (regis)[block="regis"]Регистрация, regis[/block]

Личные сообщения (ls)[block="ls"]Личные сообщения, ls[/block]

Вход (login)[block="login"]Вход, login[/block]

Подписки (subsc)[block="subsc"]Подписки, subsc[/block]

Поиск (search)[block="search"]Поиск, search[/block]

Цитирование (quotes)[block="quotes"]Цитирование, quotes[/block]

Пагинация (pagin)[block="pagin"]Пагинация, pagin[/block]

Опросы (polls)[block="polls"]Опросы, polls[/block]

Смайлы (smiles)[block="smiles"]Смайлы, smiles[/block]

Фикс скриптов QuadroBoards (qbfix)[block="qbfix"]Фикс скриптов QuadroBoards, qbfix[/block]

Страница форума:

На всех страницах (allpages)[block="allpages"]На всех страницах, allpages[/block]

Страницы (созд. в админке) (fpages)[block="fpages"]Страницы (соз. в админке), fpages[/block]

Главная страница (mainpage)[block="mainpage"]Главная страница, mainpage[/block]

Объявление (announ)[block="announ"]Объявление, announ[/block]

Категории (categ)[block="categ"]Категории, categ[/block]

Форумы (forums)[block="forums"]Форумы, forums[/block]

Статистика (stats)[block="stats"]Статистика, stats[/block]

Список тем (topiclist)[block="topiclist"]Список тем, topiclist[/block]

Страница профиля (profpage)[block="profpage"]Страница профиля, profpage[/block]

Тема (topics)[block="topics"]Тема, topics[/block]

Сообщения (posts)[block="posts"]Сообщения, posts[/block]

Контент сообщений (p-content)[block="p-content"]Контент сообщений, p-content[/block]

Рейтинг постов (p-repa)[block="p-repa"]Рейтинг постов, p-repa[/block]

Профиль автора поста (p-prof)[block="p-prof"]Профиль автора поста, p-prof[/block]

Форма ответа (fo)[block="fo"]Форма ответа, fo[/block]

Модификация ФО (fomod)[block="fomod"]Модификация ФО, fomod[/block]

Новые BB-теги (newbb)[block="newbb"]Новые BB-теги, newbb[/block]

Инструментарий спец тем/постов (spesh)[block="spesh"]Инструментарий спец тем/постов, spesh[/block]

Универсальные теги:

Дизайн/стиль (dis)[block="dis"]Дизайн/стиль, dis[/block]

Замена элементов/атрибутов (chan)[block="chan"]Замена элементов/атрибутов, chan[/block]

Загрузка (load)[block="load"]Загрузка, load[/block]

Переадресация (redir)[block="redir"]Переадресация, redir[/block]

Скроллинг (scroll)[block="scroll"]Скроллинг, scroll[/block]

Виджеты (vidjet)[block="vidjet"]Виджеты, vidjet[/block]

Меню (menu)[block="menu"]Меню, menu[/block]

Вкладки (ttabs)[block="ttabs"]Вкладки, ttabs[/block]

Галереи (gall)[block="gall"]Галереи, gall[/block]

Слайдеры (sliders)[block="sliders"]Слайдеры, sliders[/block]

Ротаторы (rotat)[block="rotat"]Ротаторы, rotat[/block]

Таймеры/даты (timers)[block="timers"]Таймеры/даты, timers[/block]

Спойлеры (spoilers)[block="spoilers"]Спойлеры, spoilers[/block]

Реклама (adv)[block="adv"]Реклама, adv[/block]

Изображения (pics)[block="pics"]Изображения, pics[/block]

Медиа (media)[block="media"]Медиа, media[/block]

Ролевые игры (frpg)[block="frpg"]Ролевые игры, frpg[/block]

Hover-эффекты (hover)[block="hover"]Hover-эффекты, hover[/block]

Анимация (anim)[block="anim"]Анимация, anim[/block]

Украшения (decor)[block="decor"]Украшения, decor[/block]

Праздники (seleb)[block="seleb"]Праздники, seleb[/block]

Ограничения/запреты (stops)[block="stops"]Ограничения/запреты, stops[/block]

Антикопирование (nocopy)[block="nocopy"]Антикопирование, nocopy[/block]

Уведомления (notif)[block="notif"]Уведомления, notif[/block]

ForumD.ru - Дизайн, графика, скрипты, техническая поддержка для форумов и сайтов

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Объявление

🎲 Майский ваншот

GEMcross

🔥 Новинка в портфолио: ДИЗАЙН И ГРАФИКА В СТИЛЕ GENSHIN IMPACT

💰 Теперь у нас можно приобрести "Мгновенные уведомления от Алекса"

🌟 ОПЛАТА ЗАКАЗА НАГРАДНЫМИ БАЛЛАМИ И СКИДКИ

❤️ Поддержать проект

SPECIAL OFFER: We distribute designs for free

Support the project

Информация о пользователе